Wie kann man mit Leistungsblockaden bei Turnern vor Wettkämpfen umgehen?

Turner, die dazu neigen, unmittelbar vor einem Wettkampf ihre Fähigkeiten zu „verlieren“ oder zu „blockieren“, sind keine Seltenheit. Dies kann zu großer Frustration führen, sowohl für den Turner selbst als auch für Trainer und Eltern. Es gibt jedoch verschiedene Gründe für dieses Phänomen und verschiedene Strategien, mit denen Turner diese Situation überwinden können.

Warum treten Leistungsblockaden bei Turnern auf?

Einer der Hauptgründe, warum Turner vor Wettkämpfen ihre Fähigkeiten verlieren, ist der enorme Druck, den sie spüren. Dieser Druck kann vielfältige Ursachen haben. Unter anderem kann es der Druck sein, bestimmte Fähigkeiten ohne Hilfe oder auf harter Oberfläche durchführen zu müssen. Die Vorstellung, eine Fähigkeit alleine durchführen zu müssen, die man bisher nur mit Unterstützung ausgeführt hat, kann sehr beängstigend sein. In solchen Situationen kann der sogenannte Kampf-Flucht-Erstarren-Modus aktiviert werden.

Der Druck, gut abschneiden zu müssen

Ein weiterer Faktor ist der Druck, in der kommenden Wettkampfsaison gut abschneiden zu müssen. Vielleicht ist es ein wichtiges Jahr und der Turner muss seine Routinen perfekt ausführen, um Universitäten zu zeigen, dass er einen Platz in einem Hochschulteam verdient hat. Oder vielleicht hatte der Turner im vorherigen Jahr eine sehr erfolgreiche Saison und fühlt nun den internen Druck, seinen Erfolg auf einem anderen Niveau wiederholen zu müssen.

Die Angst vor Peinlichkeiten

Ein weiterer Druckfaktor ist die Angst vor Peinlichkeiten. Viele Turner wollen nicht auf einem Wettkampf schlecht aussehen. Sie machen sich Sorgen darüber, was ihre Trainer denken könnten oder was andere Turner oder Zuschauer denken könnten. Diese Angst kann dazu führen, dass der Turner blockiert.

Der Einfluss von Druck und Panik auf die Leistung

Der anhaltende Druck, der sich im Laufe der Wettkampfsaison aufbaut, kann das Denken eines Turners stark beeinflussen. Druck wird vom Gehirn des Turners als Gefahr wahrgenommen, was wiederum den Erstarren-Modus auslösen kann.

Zusätzlich dazu geraten Turner oft in Panik, wenn sie sich nicht gut vorbereitet fühlen. Sie haben häufig eine Vorstellung davon, wo sie zu diesem Zeitpunkt der Saison stehen sollten. Viele möchten ihre Routinen und Fähigkeiten perfektionieren und den letzten Schliff anbringen. Wenn sie stattdessen immer noch mit bestimmten Fähigkeiten zu kämpfen haben, kann dies Panik auslösen, die den Erstarren-Modus noch länger aktiviert hält.

Was kann man tun, um einem Turner zu helfen, der vor Wettkämpfen blockiert?

Es gibt verschiedene Strategien, die helfen können, diese Situation zu bewältigen. Hier sind einige davon:

1. Den Turner dazu ermutigen, sich auf den aktuellen Tag zu konzentrieren

Die „Was-wäre-wenn“-Gedanken (Was wäre, wenn ich meine Fähigkeit nicht rechtzeitig erlerne? Was wäre, wenn ich mich blamiere? Was wäre, wenn ich nicht antreten kann?) können dazu führen, dass der Kopf des Turners völlig überdreht und er nicht mehr klar denken kann. Wenn er sich auf den gegenwärtigen Moment und das konzentriert, woran er in diesem Moment arbeiten kann, hilft ihm das, nicht in Panik zu geraten.

2. Einen Plan erstellen, was der Turner während des Wettkampfs tun kann

Wenn die Wettkampfsaison naht und der Turner seine Rückwärtstumbling-Passagen nicht ausführen kann, aber sie durch etwas anderes ersetzen kann, sollte man anfangen, an einer anderen Tumbling-Passage zu arbeiten. Obwohl man nicht möchte, dass der Turner die Fähigkeit, bei der er blockiert, vermeidet, möchte man doch seinen Geist beruhigen. Und das Vorhandensein einer Backup-Passage oder einer anderen Fähigkeit, die der Turner stattdessen ausführen kann, kann dazu beitragen, den Druck zu mindern.

3. Ein Gespräch mit dem Trainer über die Situation führen

Eine der beängstigendsten Dinge für einen Turner ist die Ungewissheit darüber, was passieren wird. Ein Gespräch mit dem Trainer über die Situation kann sehr hilfreich sein. Man sollte den Trainer fragen, was passiert, wenn der Turner seine Fähigkeit nicht rechtzeitig erlernt. Wird er dann das gesamte Ereignis auslassen oder eine andere Fähigkeit einsetzen? Viele Trainer besprechen diese Dinge nicht mit den Turnern und die Ungewissheit kann dazu führen, dass das Gehirn des Turners weiterhin im Gefahrenmodus bleibt. Offene Kommunikation ist hier der Schlüssel.

4. Den Turner daran erinnern, dass er in der Vergangenheit bereits ähnliche Situationen gemeistert hat

Wenn ein Turner, wie viele andere, die vor der Wettkampfsaison ihre Fähigkeiten blockieren, bereits in der Vergangenheit durch eine solche Situation gegangen ist, sollte man ihn daran erinnern, dass er es damals gemeistert hat und es auch jetzt schaffen wird. Es kann auch hilfreich sein, mit dem Turner die schlimmstmöglichen Szenarien durchzugehen. Die Frage „Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?“ führt in der Regel zu der Antwort, dass er ein Ereignis auslassen müsste. Und obwohl das nicht das ist, was der Turner möchte, ist es nicht das Ende der Welt. Er ist stark genug, um eine solche Situation zu meistern.

5. Den Turner dazu anhalten, sich auf das zu konzentrieren, was er kontrollieren kann

Druck entsteht durch die Konzentration auf Dinge, die außerhalb der Kontrolle des Turners liegen. Wird er eine Fähigkeit rechtzeitig erlernen? Wird der Trainer enttäuscht sein? Was wird in der Zukunft passieren? All diese Gedanken liegen außerhalb seiner Kontrolle. Man sollte den Turner dazu ermutigen, sich auf das zu konzentrieren, was er kontrollieren kann – seine Anstrengung, worauf er sich konzentriert, während er an seiner Fähigkeit arbeitet, seine Einstellung, ob er daran arbeitet, seine negativen Gedanken in neutralere umzuwandeln…alles, was nicht ergebnisbasiert ist. Wenn er seine Aufmerksamkeit auf Dinge richtet, die er kontrollieren kann, entspannt sich sein Gehirn aus dem Gefahrenmodus und fühlt sich mehr unter Kontrolle. Dies ermöglicht es ihm, seine blockierten Fähigkeiten häufiger auszuführen, was wiederum sein Selbstvertrauen steigert.

Fazit

Leistungsblockaden bei Turnern vor Wettkämpfen sind ein weit verbreitetes Phänomen, das sowohl für den Turner selbst als auch für Trainer und Eltern sehr frustrierend sein kann. Es gibt jedoch eine Vielzahl von Strategien, die helfen können, diese Situation zu bewältigen und den Turner dabei zu unterstützen, sein volles Potenzial auszuschöpfen. Wichtig ist vor allem, die Ursachen der Blockaden zu verstehen und den Turner dazu zu ermutigen, sich auf den gegenwärtigen Moment und das zu konzentrieren, was er kontrollieren kann.