Lakritz: Der unterschätzte Energiebooster im Sport

Lakritz ist ein beliebtes Süßigkeit, das oft als Genussmittel betrachtet wird. Doch wussten Sie, dass es auch ein wertvoller Energiebooster für Sportler sein kann? In diesem Artikel werden wir uns näher mit den erstaunlichen Eigenschaften beschäftigen und erklären, warum es eine unterschätzte Energiequelle im Sport darstellt.

Die Inhaltsstoffe 

Glycyrrhizin – der süße Wirkstoff

Lakritz wird aus der Wurzel des Süßholzstrauchs gewonnen und enthält einen natürlichen Süßstoff namens Glycyrrhizin. Dieser Wirkstoff ist bis zu 50-mal süßer als herkömmlicher Zucker und sorgt für den charakteristischen Geschmack von Lakritz. Glycyrrhizin hat jedoch nicht nur geschmackliche Vorteile, sondern kann auch positive Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit von Sportlern haben.

Mineralien und Spurenelemente

Neben Glycyrrhizin enthält Lakritz auch eine Vielzahl von Mineralien und Spurenelementen, die für den Körper wichtig sind. Dazu gehören Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen. Diese Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Muskelfunktion, der Knochengesundheit und der Sauerstoffversorgung des Körpers während körperlicher Anstrengung.

Lakritz als Energiebooster im Sport

Langanhaltende Energieversorgung

Im Gegensatz zu schnell verfügbaren Kohlenhydraten wie Zucker, die einen raschen Energieschub liefern, aber auch zu einem schnellen Abfall des Blutzuckerspiegels führen können, bietet es eine langanhaltende Energieversorgung. Das Glycyrrhizin in Lakritz wird vom Körper langsamer aufgenommen und sorgt so für eine gleichmäßige Energiebereitstellung über einen längeren Zeitraum hinweg. Diese Eigenschaft macht es zu einem idealen Snack für zwischendurch, insbesondere wenn Sie einen langen, aktiven Tag vor sich haben. Darüber hinaus kann der Konsum dazu beitragen, Heißhungerattacken zu vermeiden, da der Blutzuckerspiegel stabil bleibt und keine plötzlichen Schwankungen auftreten. Dies ist besonders vorteilhaft bei Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen, bei denen eine konstante Energiezufuhr über einen längeren Zeitraum erforderlich ist, um die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten.

Verbesserung der Ausdauerleistung

Studien haben gezeigt, dass der Konsum die Ausdauerleistung verbessern kann. In einer Untersuchung mit Langstreckenläufern führte die Einnahme von Lakritzextrakt zu einer signifikanten Steigerung der Laufzeit bis zur Erschöpfung im Vergleich zu einer Placebo-Gruppe. Die Forscher vermuten, dass die Inhaltsstoffe dazu beitragen, die Ermüdung hinauszuzögern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Darüber hinaus enthält es eine Vielzahl von Mineralstoffen und Spurenelementen, die für den Körper während intensiver Belastungen von Bedeutung sind. Insbesondere der hohe Gehalt an Eisen und Magnesium könnte sich positiv auf die Ausdauerleistung auswirken. Wenn Sie also Ihre sportliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten, könnte der regelmäßige Verzehr eine natürliche und schmackhafte Möglichkeit darstellen.

Unterstützung der Regeneration

Nach intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen ist eine effektive Regeneration entscheidend, um die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten und Verletzungen vorzubeugen. Lakritz kann auch hier einen wertvollen Beitrag leisten. Die enthaltenen Mineralien und Spurenelemente unterstützen die Muskelregeneration und tragen zur Wiederauffüllung der Energiespeicher bei. Zudem hat es entzündungshemmende Eigenschaften, die Muskelschmerzen und -verspannungen lindern können. Darüber hinaus kann der Verzehr dazu beitragen, den Elektrolythaushalt im Körper auszugleichen, der durch intensives Schwitzen während des Sports gestört werden kann. Die Süßholzwurzel, aus der Lakritz hergestellt wird, enthält auch Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und somit den oxidativen Stress im Körper reduzieren können. Durch die Förderung der Regeneration und die Linderung von Beschwerden kann es Ihnen helfen, schneller wieder in Topform zu kommen und Ihre sportlichen Ziele zu erreichen.

Fazit

Lakritz ist nicht nur eine leckere Süßigkeit, sondern auch ein unterschätzter Energiebooster im Sport. Mit seinen wertvollen Inhaltsstoffen, der langanhaltenden Energieversorgung und der Unterstützung der Regeneration kann es dazu beitragen, die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Die enthaltenen Antioxidantien können dazu beitragen, den oxidativen Stress im Körper zu reduzieren, der durch intensive körperliche Anstrengung verursacht wird. Außerdem kann die in Lakritz enthaltene Glycyrrhizin dazu beitragen, die Ausdauer zu verbessern und die Ermüdung hinauszuzögern. Natürlich sollte es wie jedes andere Lebensmittel in Maßen genossen werden, aber als Teil einer ausgewogenen Ernährung kann es durchaus einen Platz in der Sporternährung einnehmen. Es ist wichtig zu beachten, dass es aufgrund seines Gehalts an Glycyrrhizinsäure bei übermäßigem Verzehr auch unerwünschte Nebenwirkungen haben kann, wie z.B. einen Anstieg des Blutdrucks. Vielleicht ist es an der Zeit, Lakritz nicht nur als Genussmittel, sondern auch als natürlichen Energielieferanten für Sportler zu betrachten.