Die drei goldenen Regeln zur Überwindung mentaler Blockaden im Turnen

Im Laufe meiner Karriere habe ich mit zahlreichen Wettkampfturnern gearbeitet, die unter mentalen Blockaden litten. Dabei habe ich festgestellt, dass Turner oft Verhaltensweisen an den Tag legen, die ihre mentalen Blockaden verschlimmern. Aus dieser Erfahrung heraus habe ich drei goldene Regeln entwickelt, die Turnern dabei helfen sollen, ihre mentalen Blockaden zu überwinden.

Regel 1: Niemals eine mentale Blockade erzwingen

Viele Turner glauben, dass sie, wenn sie bei einer bestimmten Fähigkeit blockiert sind, einfach weitermachen und die Fähigkeit immer wieder versuchen sollten. Während ich nicht vorschlage, dass Turner ihre Fähigkeiten aufgeben sollten, empfehle ich, dass sie auf das hören, was ihr Gehirn ihnen sagt.

Wenn Sie eine Fähigkeit ausführen und dabei zögern oder abbrechen, ist das ein Signal Ihres Gehirns, dass es Sie daran hindert, Ihre Fähigkeit auszuführen. Je mehr Sie es weiter versuchen und zögern, desto mehr verstärken Sie das Muster des Nichtgehens und desto schneller zerstören Sie das Vertrauen zu Ihrem Gehirn.

Stattdessen sollten Sie, wenn Ihr Gehirn Sie daran hindert, eine Fähigkeit auszuführen, darauf hören. Fragen Sie Ihr Gehirn, was es stattdessen tun kann.

Als ich als Turnerin mit mentalen Blockaden zu kämpfen hatte, wusste ich sofort, ob ich für eine bestimmte Fähigkeit oder einen bestimmten Fortschritt nicht bereit war. Ich hatte dieses Gefühl in meinem Bauch, das mir sagte: „Heute nicht“. Und egal, wie sehr ich es versuchte oder wie lange ich auf dem Balken stand, ich würde einfach nicht für meine Fähigkeiten gehen.

Hören Sie also auf Ihr Gehirn. Wenn Sie bei einer Fähigkeit zögern oder abbrechen, versuchen Sie es noch einmal. Wenn es wieder passiert, dann ist das ein Zeichen dafür, dass Sie zu etwas anderem (oder einer anderen Stufe Ihrer Fähigkeit) übergehen sollten.

Wenn Sie weiterhin Druck ausüben, wird Ihr Gehirn noch stärker dagegen ankämpfen, um sicherzustellen, dass Sie zuhören. Testen Sie also nicht Ihr Gehirn. Es gewinnt immer.

Regel 2: Sie sind der Experte für Ihr Gehirn

Ein Fehler, den Turner oft machen und der ihrem Fortschritt bei der Überwindung einer mentalen Blockade schadet, ist, dass sie versuchen, das zu tun, was ihre Trainer ihnen sagen. Normalerweise ist Ihr Trainer eine Person, auf die Sie hören müssen, um neue Fähigkeiten zu erlernen, sicher zu bleiben und hohe Punktzahlen zu erzielen. Aber wenn es um mentale Blockaden geht, ist das eine ganz andere Geschichte.

Nur SIE sind in Ihrem Gehirn. Nur SIE wissen, was sich für Ihr Gehirn als sichere Option anfühlt und was es ablehnt.

Niemand kann Ihnen sagen, was Sie tun müssen. Das liegt bei Ihnen. Und es ist wichtig, dass Sie für sich selbst eintreten oder sich äußern.

Wenn eine Progression für Sie nicht richtig anfühlt, dann gehen Sie nicht dafür.

Wenn Ihr Trainer Sie zwingt, auf dem Balken zu stehen, bis Sie Ihre Serie durchführen, aber Sie wissen, dass Ihr Gehirn Ihnen sagt, dass Sie es nicht tun sollen, müssen Sie sich äußern.

Der einzige Weg, eine mentale Blockade erfolgreich zu überwinden, besteht darin, auf das zu hören, was Ihr Gehirn Ihnen sagt, und diese Anforderungen zu respektieren.

Wenn Sie ständig das tun, was andere Ihnen sagen, ohne auf Ihr eigenes Gehirn zu hören, werden Sie viel länger in Ihrer mentalen Blockade feststecken, als Sie müssen.

Sie sind der Experte. Sie entscheiden, was Sie in jedem Moment brauchen und tun können.

Regel 3: Ihre Fähigkeit ist nicht verloren. Sie ist eingefroren. Konzentrieren Sie sich darauf, sie aufzutauen

Was meine ich damit?

Nun, die meisten Turner gehen davon aus, dass sie, wenn sie ihre blockierte Fähigkeit nicht ausführen können, sie „verloren“ haben.

Die Wahrheit ist, Ihre Fähigkeit ist nirgendwohin gegangen. Sie ist immer noch in Ihrem Körper.

Es ist Ihr Geist, der Sie daran hindert, sie auszuführen.

Stellen Sie sich Ihre Fähigkeit als eingefroren in einem großen Eiswürfel vor.

Je länger die mentale Blockade anhält, desto dicker ist der Würfel.

Um Ihre Fähigkeit aufzutauen und sie wieder ausführen zu können, müssen Sie Vertrauen zu Ihrem Gehirn aufbauen. Das ist das Geheimnis, um Ihre eingefrorene Fähigkeit aufzutauen.

Vertrauen aufzubauen bedeutet, Ihrem Gehirn das zu geben, was es braucht. Das bedeutet, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun können. Das bedeutet, um Unterstützung zu bitten, wenn Sie eine brauchen. Das bedeutet, für sich selbst einzustehen, wenn Sie gezwungen werden, etwas zu tun, von dem Sie wissen, dass Sie es in diesem Moment nicht tun werden.

Es bedeutet auch, freundlich zu sich selbst zu sein und nicht ungeduldig oder frustriert zu werden und Ihr Gehirn anzuschreien.

Vertrauen braucht Zeit. Und es kann von einem Tag auf den anderen hoch oder niedrig sein. Das ist die Reise durch eine mentale Blockade.

Bleiben Sie auf Kurs. Hören Sie weiterhin auf Ihr Gehirn und tun Sie, was Sie tun können.

Ich hoffe, dass diese drei Tipps Ihnen helfen.

Durch eine mentale Blockade zu gehen, ist frustrierend und verwirrend. Es kann sich einsam und erschöpfend anfühlen.

Aber sobald Sie die richtigen Werkzeuge einsetzen, werden Sie Ihre mentale Blockade durchbrechen und wieder in der Lage sein, Ihre Fähigkeiten auszuführen.

Fazit

Mentale Blockaden können eine große Herausforderung für Turner sein, aber sie sind nicht unüberwindbar. Durch das Anwenden der oben genannten Regeln – auf das Gehirn hören, sich als Experten für das eigene Gehirn betrachten und sich darauf konzentrieren, die „eingefrorenen“ Fähigkeiten „aufzutauen“ – können Turner lernen, ihre mentalen Blockaden zu überwinden und ihre volle Leistungsfähigkeit wiederzuerlangen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dieser Prozess Zeit braucht und Geduld erfordert. Aber mit der richtigen Einstellung und den richtigen Werkzeugen können Turner ihre mentalen Blockaden überwinden und ihre Höchstleistungen erreichen.